+7 (861) 210-08-10
0
+7 (861) 210-08-10г. Краснодар, ул. Зиповская 5/2
Статьи

Как работать за компьютером — 5 правил

  1. Держите дистанцию. Расстояние между глазами и монитором должно составлять примерно 70 сантиметров. Клавиатура и экран должны находиться строго перед вами, чтобы исключить лишние повороты головой.
  2. Не напрягайтесь. Голову не наклоняйте, держите её прямо. Руки положите на клавиатуру так, чтобы запястья при работе не напрягались.
  3. Выполняйте разминку. Длительное времяпровождение в одной позе, особенно сидячей, вредит позвоночнику и суставам. Хотя бы один раз в час нужно встать и пройтись по дом.
  4. Сидите правильно. Спину нужно немного откидывать и касаться ею спинки стула. Стопа с икрой должны образовывать прямой угол.
  5. Позволяйте глазам отдыхать. Взяв ручку, поднесите её к лицу и зафиксируйте на ней взгляд.  Для лучшего эффекта повторяйте упражнение не менее трёх раз.

Есть ещё одно упражнение, которое поможет сохранить здоровье глаз — плавило 20-20-20. Его разработали учёные. Каждый двадцать минут работы за компьютером, нужно отвлекаться на двадцать секунд, при этом нужно смотреть на какой-нибудь объект, который находится не ближе чем в шести футах, то есть двадцати метрах.

Выполняя перечисленные правила, можно минимизировать вред от компьютера и сидячего образа жизни. Главное не забывать, ведь ключ к успеху — это постоянство. 

Вернуться к списку
Создание и продвижение: Teamprofy
Выберите ваш город
АнапаАрмавирГеленджикКраснодарМайкопНовороссийскСочиТуапсе